Train high / Sleep low

Dieses Training erhöht Deine körperliche Ausdauer und Kraft im normalen Leistungstraining.

Beim Training in größeren Höhen müssen die sportartspezifischen Muskeln lernen, mit weniger Sauerstoff die gleiche Leistung zu erbringen. Dadurch steigert sich Deine Leistung auf normaler Höhe. Außerdem kurbelt bereits Training mit geringer Intensität die Fettverbrennung an.

Sleep high / Train low

Dieses Training ermöglicht eine Leistungssteigerung während der Ruhephasen.

Bei dieser Trainingsmethode werden die Vorteile eines Höhentrainings in der Regenerationsphase (Schlaf) genützt, während Du weiter in normaler Umgebung trainierst. Durch die Steigerung der Energie-Effizienz im Ruhezustand kann Dein Körper im normalen Training die maximale Leistung bringen.

Intermittierendes Höhentraining

Dieses Training trägt zur Verbesserung Deiner allgemeinen Gesundheit und Wellness bei.

Wiederholtes kurzfristiges Atmen von stark sauerstoffreduzierter Luft in einem entspannten Zustand bewirkt, dass Dein Körper besser mit dem zur Verfügung stehenden Sauerstoff umzugehen lernt. Du kannst es auch zusätzlich an einem trainingsintensiven Tag einbauen. Zudem belegen Studien, dass diese Trainingsform auch erfolgreich bei der Behandlung von Asthma, Allergien, Diabetes, Schlafstörungen und anderen chronischen und degenerativen Krankheiten angewendet werden kann. Auch völlig Untrainierte können mit dieser Variante die Vorteile des Höhentrainings nutzen.